雖然懷孕前我一直是個鈣質很充足的人喔，
不過懷孕後還是覺得自己的體質各方面都大大改變，
從網路上查了一些常見食物鈣質的含量，可以參考，
這樣就不用吃一大堆，又不知道有沒有效了。
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常見食物中鈣的含量
另外：吸收鈣質時還要避免同時吃某些東西，來避免鈣質的流失，
留住鈣質跟補充鈣質要同時考慮喔。
易造成鈣質流失的食物：
咖啡、茶裡面的單寧酸，
還有草酸會與鈣質結合(紅茶、咖啡、可樂含大量草酸)影響鈣的吸收，
所以最好不要與含鈣食物相隔太短食用。
還要避免吸收過多的蛋白質。
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像我個人戒不了咖啡，
只好把喝咖啡於補充鈣質的時間拉開了，
但能不喝就不要喝啦～～
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